Apr 09, 2026
Actigraphy report
- 1Universidade de São Paulo;
- 2USP
Protocol Citation: Daniel Vartanian, Alicia Rafaelly Vilefort Sales, Maria Augusta Medeiros Andrade 2026. Actigraphy report. protocols.io https://dx.doi.org/10.17504/protocols.io.bp2l69535lqe/v1
License: This is an open access protocol distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author and source are credited
Protocol status: Working
We use this protocol and it's working
Created: April 22, 2023
Last Modified: April 09, 2026
Protocol Integer ID: 80924
Keywords: actigraphy report este, process flowchart, processo, processo como, process, data collection process of the research project sleep, data collection process, research project sleep
Abstract
Este protocolo foi desenhado para o processo de coleta de dados do projeto de pesquisa Sono e Gravidez. Consulte a aba Guidelines para visualizar o fluxograma do processo como um todo.
Caso tenha dúvidas ou sugestões, entre em contato com um dos autores.
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This protocol was designed for the data collection process of the research project Sleep and Pregnancy. See the Guidelines tab to view the process flowchart as a whole.
If you have any questions or suggestions, please contact one of the authors.
Safety warnings
Todos os procedimentos foram cuidadosamente desenhados para estarem em conformidade com as diretrizes e normas para pesquisas envolvendo seres humanos do Conselho Nacional de Saúde, descritas na Resolução No 466, de 12 de dezembro de 2012. Este estudo já foi submetido à Comissão Nacional de Ética em Pesquisa (CONEP) e já obteve aprovação pelos Comitês de Ética em Pesquisa (CEP) da Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH) da Universidade de São Paulo (USP) (Certificado de Apresentação de Apreciação Ética (CAAE): 65957122.7.0000.5390) e da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) de São Paulo (CAAE: 65957122.7.3001.0086), cumprindo, desta forma, todas as exigências éticas para sua operação.
Preparação
Abra o relatório de actigrafia no google docs
Note
Note
IMPORTANTE:
O template do relatório está corretamente configurado. Assim, caso você for "colar" algum texto ou imagem, escolha sempre a opção "colar sem formatação".
Abra o software ActStudio
Note
Ao abrir o ActStudio, é possível que as seguintes janelas apareçam. Clique em Não ou feche a janela caso isso aconteça. Essas configurações não são necessárias para este protocolo.
Importe o log processado (log final que a equipe de pesquisa revisou e enviou para você - o último).
Note
Para realizar o relatório tenha em mãos sempre o último log processado e revisado pela equipe de pesquisa.
Note
Vá até a tela Dados, clique em IMPORTAR/EXPORTAR DADOS e depois em ABRIR.
Clique na aba Dados, vá em IMPORTAR/EXPORTAR DADOS e depois em ABRIR.
Caso apareça a seguinte mensagem, clique em NÃO.
Os dados devem ser armazenados somente em locais seguros. Isso representa um risco à segurança deles.
Ajustes no Actstudio
Configure a fase de claro/escuro
Note
Isso é importante para que o software configure as fases de claro e escuro no Actograma. Além de inferir quais são os períodos principais de sono.
Actograma após a configuração da fase claro/escuro
Actograma sem as fases claro/escuro
Vá até a aba Dados, clique em IMPORTAR/EXPORTAR DADOS e anote o dia inicial da coleta
Vá na aba FASE CLARO/ESCURO selecione o local da coleta (país, estado e cidade), coloque a data inicial da coleta e clique em Calcular
Note
Essa etapa é muito importante para quando você for gerar o actograma. Então sempre calcule a fase claro/escuro, com base no início do log, antes de gerar o actograma.
Note
A latitude e longitude é dada automaticamente. Por favor, não altere!!
Configure os períodos de sono
Ainda na aba Dados selecione na seção de PERÍODOS DE SONO: Selecionar apenas um período principal de sono
Clique em Selecionar apenas um período principal de sono
Vá para a aba Análise, e clique na seção Pontuação do sono, e depois em gerar
Irá aparecer a seguinte mensagem, clique em NÃO
Clique em NÃO
Verifique se os períodos de sono principais e secundários estão corretamente classificados na aba "seleção de períodos".
Note
Se algum período de sono estiver classificado de maneira errada, por exemplo, um cochilo como sono principal (ou vice-versa), troque a classificação clicando no ícone (de bolinha vermelha para bolinha azul). Isso é muito importante para não prejudicar as estatísticas e as interpretações.
Note que no exemplo acima 5 dos 10 cochilos não foram classificados como períodos secundários do sono (em vermelho). Se isso não for corrigido antes de iniciar o relatório todas as estatísticas ficarão erradas, pois os cochilos entrarão nas estatísticas do sono principal.
Note
A precisão na análise actigráfica é fundamental para obter dados confiáveis sobre os padrões de sono. Um dos desafios nessa análise é lidar com os períodos em que o actígrafo é removido do punho, conhecidos como Off-Wrist. Nesses intervalos, a interpretação dos dados de sono pode ser comprometida, pois não é possível determinar com exatidão os horários reais de início e fim do sono.
Note o exemplo acima: no registro actigráfico do dia 27/10/2024, observa-se uma duração de sono significativamente menor em comparação aos demais dias, com término antecipado. Essa discrepância levanta a dúvida: a participante realmente acordou mais cedo ou retirou o actígrafo e voltou a dormir? Sem informações adicionais, não é possível esclarecer essa questão. Situações semelhantes ocorrem nos registros dos dias 28/10/2024 e 02/11/2024. Além disso, os cochilos registrados em 31/10/2024, embora não tenham ocorrido entre dois períodos de Off-Wrist, foram precedidos por um longo intervalo sem o uso do actígrafo, o que impossibilita determinar com certeza se se tratam de períodos de sono principal ou apenas cochilos. Para evitar distorções nas análises estatísticas, é recomendável desconsiderar esses períodos.
Procedimento para Exclusão de Períodos na Análise:
- Acessar a Aba "Análise": No software actigráfico, navegue até a seção "Análise" e selecione "Pontuação de Sono".
- Localizar o Período Específico: Identifique o registro de sono correspondente à data e hora que se deseja excluir da análise.
- Alterar o Estado do Registro: Clique com o botão direito do mouse sobre o período selecionado e escolha a opção "Alterar Estado".
- Definir como "Editable 1": Altere o estado para "Editable 1", indicando que o período será desconsiderado nas análises subsequentes.
- Verificar a Exclusão: Retorne à aba "Seleção de Períodos" e confirme que o período ajustado não está mais incluído nos cálculos estatísticos.
A remoção criteriosa de períodos afetados por Off-Wrist é essencial para assegurar a integridade dos dados actigráficos. Essa prática previne interpretações equivocadas e contribui para a validade dos resultados obtidos.
Em casos de incerteza ou dúvidas sobre a exclusão de determinados períodos, é aconselhável consultar os pesquisadores responsáveis pelo estudo.
Dicas gerais para a escrita do relatório de actigrafia
Ao escrever o relatório tenha em mente as seguintes dicas e revise todo o seu texto observando-as:
Mantenha os mesmos padrões para ao escrever datas e horários (Datas: dd/mm/aaaa; Horários: hh:mm:ss).
Use "," (vírgula) como separador decimal e "." (como separador de milhar) (formato brasileiro). Os dados no ActStudio geralmente são apresentados no formato estadunidense, que utiliza "." como separador decimal e "," como separador de milhar, então é importante alterar a pontuação para o formato brasileiro.
Dê um zoom no gráfico do dia médio (ao rolar o mouse) para obter valores mais precisos. Principalmente quando você estiver descrevendo a exposição a luz através do dia médio.
Cuidado com espaçamentos. Esses devem ser feitos nas configurações dos parágrafos, não pela criação de novos parágrafos.
Não esqueça italizar a expressão "et al." (italize inclusive o ponto "." após o et al.), ex: et al. (italizado).
Padronize a escrita do texto entre as semanas alterando apenas os dados e estatísticas de cada semana.
Preencha o relatório de actigrafia
Preencha os dados iniciais (primeira página)
Note
Lembre-se: estes dados não são os dados ATUAIS, são referentes ao período da coleta.
A idade deve ser calculada com base na data de recrutamento, e não na data em que o relatório está sendo elaborado.
Note
Para preencher a informação sobre a:
- Data do nascimento do bebê: abra o arquivo do prontuário, intitulado [identificação da voluntária]_medical-record, contido no bundle. A data e hora se encontra na página da Declaração de Nascido Vivo.
- Data da coleta: utilize as informações contidas no actstudio, na aba Dados -> Importar e exportar dados.
- Idade gestacional: abra o arquivo [identificação da voluntária]_field-form do bundle, e veja a data que ela realizou o primeiro ultrassom. Calcule a idade gestacional de acordo com a data do recrutamento.
Abra o bundle da voluntária (pasta com o conjunto de dados) em no seu computador no explorador de arquivos
Abra o arquivo [identificação da voluntária]_field-form.csv
Para ter acesso às respostas do formulário geral que a voluntária responder no dia do recrutamento e abra/baixe o programa CSViewer. Abra o CSViewer --> clique em "import delimeted file" e selecione o arquivo
Clique em "import delimeted file"
Colete e escreva no relatório de actigrafia os dados necessários para a primeira página do relatório
Anote a renda familiar informada pela voluntária e veja em qual classe socioeconômica a voluntária se encontra segundo o critério Brasil - ABEP 2026:
# Critério Brasil - ABEP 2026
A:
- Média: R$ 28.331,26
- Limite inferior: R$ 20.983,72
B1:
- Limite superior: R$ 20.983,71
- Média: R$ 13.636,18
- Limite inferior: R$ 10.755,45
B2:
- Limite superior: R$ 10.755,44
- Média: R$ 7.874,72
- Limite inferior: R$ 6.200,80
C1:
- Limite superior: R$ 6.200,79
- Média: R$ 4.526,88
- Limite inferior: R$ 3.587,59
C2:
- Limite superior: R$ 3.587,58
- Média: R$ 2.648,30
- Limite inferior: R$ 1.912,93
DE:
- Limite superior: R$ 1.912,92
- Média: R$ 1.177,55
Calcule o IMC:
Veja o peso da voluntária (kg) antes da gestação e a altura em metros (m) e calcule o IMC:
IMC = peso / altura x altura (WHO, 2000)
Veja qual a classificação segundo o IMC:
(WHO, 2000)
Referência:
World Health Organization. (2000). Obesity: Preventing and managing the global epidemic : report of a WHO consultation (894; WHO Technical Report Series, p. 252). World Health Organization. https://iris.who.int/handle/10665/42330
Preencha os dados gerais (seção: medidas resumo)
Abra o relatório de actigrafia em Medidas Resumo do Ciclo Sono-Vigília (página 7)
Note
Nessa parte é importante considerar todo o período do uso do actígrafo. Independente se a primeira semana começou cortada (menos de 2 dias) e não foi considerada na primeira semana e mesmo se os últimos dias não foram considerado na última semana.
Vá até a aba Análise, depois para Estatísticas de sono e Resumo estatístico do sono principal e na aba ao lado há as estatísticas dos cochilos.
Resumo estatístico do sono principal
Resumo estatístico dos cochilos
Note
Veja e relembre sobre as diferenças das variáveis do sono nomeadas pelo Actstudio e pelo
Consenso de Actigrafia
| Relatório de actigrafia | ActStudio | |
| Fase Principal do Sono (FPS) | Tempo na cama | |
| Horário do Início do Sono (HIS) | Hora que deitou | |
| Horário Final do Sono (HFS) | Hora que levantou | |
| WASO | WASO | |
| Despertares | Despertares | |
| Não dá para considerar a latência na actigrafia | Latência | |
| Tempo total de sono (TTS) | Tempo total de sono (TTS) | |
| TTS/FPS | Eficiência do sono |
Na tabela acima é possível verificar a as diferenças das nomeações entre o relatório de actigrafia/consenso e o ActStudio. Por exemplo: No relatório estará escrito Fase Principal do Sono (FPS), porém, no ActSudio, vocês encontrão essa mesma estatística como Tempo na cama.
Colete e escreva no relatório de actígrafia os dados necessários para a seção "medidas resumo"
Note
Veja a correlação entre as nomeações dadas no Actstudio e no relatório de actigrafia e preencha os valores mínimo, máximo, média e desvio padrão de cada um de acordo com o Actstudio.
Preencha e insira os dados do actograma (seção: actograma)
Vá para a aba Análise e depois clique em Actograma
Note
Para salvar o Actograma clique com o botão direito do mouse e selecione Salvar Como Imagem. Depois insira no relatório de actigrafia no espaço adequado.
Recorte as semanas
Note
## Relatórios com voluntárias GESTANTES:
No caso dos relatórios das gestantes as semanas irão seguir o início e fim correspondente a semana gestacional (IG) a partir do cálculo da idade gestacional (IG) pelo primeiro ultrassom (USG). O dia e IG do primeiro USG você irá encontrar no formulário geral e na caderneta da gestante de cada voluntária.
A idade gestacional terá início no primeiro momento que a voluntária acordar (horas) (dia subjetivo) após o início daquela idade gestacional. E terminará ao final do episódio do sono principal correspondente ao último dia daquela IG (subjetivo). Provavelmente, cronologicamente, o final do dia subjetivo já será o dia seguinte. Então, a IG também será o da próxima semana gestacional (ou seja, a IG será de forma objetiva). Dessa forma, calcule novamente a IG para o dia correspondente ao fim da semana subjetiva.
Veja a etapa 10 para saber como pensar o dia subjetivo.
Note
## Em caso de relatórios de NÃO GESTANTES
IMPORTANTE:
As semanas apresentadas no relatório têm seu início no domingo e fim no sábado.
Só serão consideradas semanas com ao menos 2 dias de registro. Por exemplo: se você começou a usar o actígrafo no sábado, este dia será perdido, pois a semana não terá 2 dias mínimos.
Se o intervalo entre o inicio do registro até o final do primeiro sábado subjetivo for maior que 2 dias, o início da 1° semana é igual ao início do registro. Assim, nesse caso a semana não iniciara no domingo, mas como o tempo de registro é > do que 2 dias então a hora e data da primeira semana de uso do actígrafo será igual a data e hora da primeira semana do relatório.
Note
Para determinar o início e o fim do período semanal foi considerado o dia subjetivo da voluntária, sendo o início do dia subjetivo o intervalo amostral imediatamente posterior ao fim do episódio de sono principal do dia anterior (i.e., o dia começa quando a voluntária acorda de seu sono principal).
Note
Se a semana começar durante um período de Off-Wrist, considere que ela se inicia exatamente no momento em que a participante recoloca o actígrafo, registrando o dia e horário precisos desse retorno, mesmo que isso ocorra após o início convencional da semana gestacional.
Se a semana terminar durante um período de Off-Wrist, considere que ela se encerra no momento exato em que a participante removeu o actígrafo, registrando o dia e horário precisos dessa retirada, mesmo que isso ocorra antes do término convencional da semana gestacional.
Identifique todos os dias subjetivos do registro
Note
Lembre-se: o dia se inicia no meio da faixa de dados.
Veja no exemplo acima, o domingo do calendário se inicia na seta vermelha (às 00h00), no meio da faixa de dados, não no começo. Isso acontecerá com todos os dias.
Para não errar: preste atenção na sinalização dos horários! Isso será MUITO importante para o restante da análise.
Para encontrar cada dia subjetivo:
Veja na pontuação de sono aproximadamente o dia e hora do início da semana, ou seja, aproximadamente a data e hora do horário final de sono (HFS) do dia subjetivo e vá até a aba Dados e veja com exatidão o momento onde o estado se altera de 1 (sono) para 0 (estado de vigília). Dessa forma, o início da semana do relatório deve ser o próximo ponto de dados (estado 0 = vigília) da série temporal em relação ao ponto final (estado 1 = sono) da semana anterior.
Exemplo:
Na aba pontuação do sono do exemplo acima, o horário do final do sono (HFS) do domingo subjetivo que inicia assim que a pessoa acorda, ou seja, no primeiro momento de vigília após o HFS observamos que o HFS ocorre alguns momentos antes das 11h da manhã. Para termos com exatidão qual é o primeiro momento de vigília (estado 0) vamos para a aba dados e depois importar e exportar (foto abaixo) e observamos no dia 11/07/21 o horário entre 10:30 - 11h qual é o momento que o estado muda de 1 (sono) para 0 (vigília)
Arrastando a barra cinza conseguimos ver os estados em cada momento do uso do actígrafo:
Ao arrastar a barra cinza conseguimos observar o exato momento do HFS (estado 1 ) e o primeiro momento da vigília (estado 0), a semana iniciará no primeiro ponto de vigília (estado 1), que corresponde ao ponto 8204 (em verde). Depois de verificar o ponto 8204 arraste a barra cinza e veja o horário exato do início da semana (em verde) e o horário exato do fim da semana anterior (círculo em vermelho)(a semana anterior termina no último momento de sono (estado 1) do sábado subjetivo).
No exemplo acima pode-se ver que a semana se iniciou às 10:39:00 do dia 11/07/21, que foi o momento em que a voluntária acordou do seu sono principal no domingo. Este dia vai até às 09:47:00 do dia 12/07/21, que é um minuto antes do início do dia seguinte (momento em que ela acorda do sono principal que dita o começo da segunda-feira).
É fácil: no dia do calendário/relógio temos que 23:59 é um dia e 00:00 é outro. Aqui é a mesma coisa, porém se baseando no horário que a pessoa acordou. Se ela acordou as 10:15:00 é neste horário que se inicia um novo dia, e às 10:14:00 é o dia anterior.
Vamos lá (de acordo com a foto acima):
Domingo: vai das 10:39:00 do dia 11/07/21 até às 09:47:00 do dia 12/07/21
Segunda-feira: vai das 09:48:00 do dia 12/07/21 até às 06:49:00 do dia 13/07/21
Terça-feira: vai das 06:50:00 do dia 13/07/21 até às 09:29:00 do dia 14/07/21
Continuando:
Quarta-feira: vai das 09:30:00 do dia 14/07/21 até às 09:14:00 do dia 15/07/21
Quinta-feira: vai das 09:15:00 do dia 15/07/21 até às 07:49:00 do dia 16/07/21
Sexta-feira: vai das 07:50:00 do dia 16/07/21 até às 09:39:00 do dia 17/07/21
Sábado: vai das 09:40:00 do dia 17/07/21 até às 10:15:00 do dia 18/07/21
Note
Quando não for possível ver os segundos, coloque 00.
Identifique todas as semanas do registro
Note
Agora que você já sabe identificar os dias subjetivos, para identificar uma semana é só pegar do domingo (início do dia do domingo) ao sábado (final do dia do sábado). Com o exemplo do item anterior, temos que: a semana começa no domingo às 10:39:00 do dia 11/07/21 e vai até o domingo às 10:15:00 do dia 18/07/21 (antes de iniciar um novo dia).
Recorte a semana no ActStudio
Note
Você irá analisar cada semana separadamente! Para isso, pegue a informação de quando (data e hora) que ela começa e termina, vá até a aba Dados, depois em IMPORTAR/EXPORTAR DADOS, e em SELEÇÃO DE PERÍODO, coloque a data e hora inicial e final da semana.
Faça o recorte de cada semana
Depois, clique na aba Análise, em seguida na PONTUAÇÃO DO SONO e em Gerar. com isso, você terá os dados apenas da semana selecionada. Vá em ESTATÍSTICA, na mesma aba, para ter acesso as estatísticas dos sonos e cochilos deste período.
Preencha os dados de cada semana
Para essa etapa será importante que você abra o relatório de actigrafia que você está realizando. A partir da página 2 há uma página para cada semana em que a voluntária utilizou o actígrafo. É importante que você deixe sempre uma página para cada.
Note
Faça essa etapa para cada semana de uso do actígrafo.
Descreva a seção "Resumo"
Para descrever o resumo da análise dos dados actigráficos de cada semana é importante que você volte ao ActStudio. Lembre-se, anteriormente você realizou o recorte da semana em que você está descrevendo no relatório e na aba Análise -> Pontuação de Sono você clicou em "Gerar" e observou a semana em que você está descrevendo no momento.
Agora vá para as estatísticas de sono Análise -> Estatísticas (sono) e veja as estatísticas da semana em que você está descrevendo. Isso é semelhante ao que você fez na etapa 7 (medidas resumo), porém a diferença agora é que esse resumo estatístico corresponde a apenas 1 semana e não ao período todo.
Estatísticas do sono principal
Faça o mesmo para os cochilos:
Estatísticas dos cochilos
Note
Para saber a duração do cochilo utilize a estatística da fase principal de sono (FPS) ( = tempo de cama no Actstudio).
Para saber a média da duração de todos os cochilos daquela semana use a média da FPS daquela semana.
Agora você já tem os dados do resumo estatístico e a partir deles você pode escrever no relatório a média e o desvio padrão (DP) da FPS, HIS, HFS, WASO, n° de Despertares, TTS, e TTS/FPS.
Note
Para lembrar:
| A | B | |
| Relatório de actigrafia | ActStudio | |
| Fase Principal do Sono (FPS) | Tempo na cama | |
| Horário do Início do Sono (HIS) | Hora que deitou | |
| Horário Final do Sono (HFS) | Hora que levantou | |
| WASO | WASO | |
| Despertares | Despertares | |
| Latência: não dá para considerar a latência na actigrafia | Latência | |
| Tempo total de sono (TTS) | Tempo total de sono (TTS) | |
| TTS/FPS | Eficiência do sono |
Na tabela acima é possível verificar a as diferenças das nomeações entre o relatório de actigrafia/consenso e o ActStudio. Por exemplo: No relatório estará escrito Fase Principal do Sono (FPS), porém, no ActSudio, vocês encontrão essa mesma estatística como Tempo na cama.
Preencha a seção "Dias de trabalho e dias livres"
Os dias de trabalho e dias livres foram autorrelatados pela voluntária através do diário de sono.
Para essa etapa é importante que você acesse o diário de sono (veja como acessar o diário de sono na última nota dessa sub etapa) e veja quais foram os dias livres e quais os dias de trabalho em cada semana.
Note
Importante: se a voluntária não respondeu o diário de sono em algum dia, não teremos a informação se ele se tratou de um dia de trabalho ou um dia livre, assim, este dia não entra nesta estatística.
Note
Lembre-se que a voluntária respondeu o diário de sono sempre referente ao dia anterior. Por exemplo: ao responder no dia 12/04 ela está relatando sobre o dia 11/04 (dia anterior).
Para facilitar: Abra o bundle da voluntária, localize o arquivo [identificação da voluntária]_sleep-diary-type-of-day.csv e abra no CSViewer para já ter pronto os dias de descanso e dias de trabalho (arquivo processado).
NÃO considere a pergunta "O dia de hoje vai ser um dia de trabalho ou um dia de descanso?". Para classificar um dia como "livre" ou "de trabalho", é mais confiável considerar o relato retrospectivo referente ao dia anterior. Isso porque, embora uma participante possa prever que o dia será de descanso, as circunstâncias podem mudar, levando-a a trabalhar (o contrário também pode ocorrer). Ao responder retrospectivamente sobre o dia que já passou, a participante fornece informações mais precisas e consistentes, reduzindo a possibilidade de erros na classificação dos dias.
Note
Lembre-se de selecionar o dia subjetivo. Nem sempre o sono principal do dia subjetivo será no mesmo dia do calendário.
Após isso selecione (na caixa de seleção) apenas os dias de trabalho e veja a média e todas as estatísticas dos dias de trabalho.
Depois selecione (na caixa de seleção) os dias livres e retire a seleção dos dias de trabalho. Após realizar isso, descreva as diferenças entre os dias livres e os dias de trabalho.
Retire/selecione a caixa de seleção para verificar as diferenças estatísticas dos dias livres e dias de trabalho
Note
Lembre-se que para ter acesso as respostas do diário de sono e formulário de campo das voluntárias é importante que você tenha em seu computador o programa CSViewer. Caso não tenha baixe em: <https://csviewer.com/>.
Abra o CSViewer e clique em open file
Escreva na seção "Exposição à luz"
Veja a exposição da luz durante o dia, noite e durante o sono.
Veja a exposição da luz na aba Análise -> Pontuação de sono e compare com a quantidade de luz da foto (gabarito) abaixo:
Interprete a quantidade de luz através da recomendação da quantidade de lux para cada período:
### Exposição à luz
Veja as recomendações de Brown et al. (2022). Note que as recomendações de Brown et al. (2022) levam em consideração um determinado contexto de iluminação. Como é impossível determinar o contexto no qual a exposição à luz foi captada pelo actígrafo, utilize os mesmos padrões do artigo ao avaliar a variável "Luz" (lux).
- Lux (Brown, 2022):
De dia: mínimo 250 lux
Até 3h antes de dormir/cama: máximo 10 lux
Decidiu dormir e durante o sono: máximo 1 lux
Note
Fale sobre exposição à luz durante o dia, durante às 3 horas anteriores aos episódios de sono e após decidir dormir e durante o sono nas seções "Exposição à luz".
Note
Referências
Brown, T. M., Brainard, G. C., Cajochen, C., Czeisler, C. A., Hanifin, J. P., Lockley, S. W., Lucas, R. J., Münch, M., O’Hagan, J. B., Peirson, S. N., Price, L. L. A., Roenneberg, T., Schlangen, L. J. M., Skene, D. J., Spitschan, M., Vetter, C., Zee, P. C., & Wright Jr, K. P. (2022). Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLoS Biology, 20(3), e3001571.https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001571
--> Veja a exposição da luz a partir do dia médio:
No actstudio, após gerar a pontuação do sono, vá na aba "Análise" -> "Actograma" --> seleção de dados e período --> dado --> selecione Luz e clique em "gerar":
Clique em "dado" e selecione "luz"
Após clicar em gerar conseguimos ver o Actograma e abaixo dele o dia médio:
A partir do dia médio, escreva em qual intervalo de horas de cada semana há no mínimo 250 lux. Faça isso quando estiver escrevendo a exposição a luz de cada semana e já tiver feito o recorte de semanas e também na seção "resumo geral --> exposição da luz" (exposição a luz de todo período do uso do actígrafo).
Aproximadamente na linha vermelha há 250 lux (recomendado pelo Brown de quantidade de lux durante o dia).
Exemplo conforme a imagem acima: No geral, a exposição à luz durante o dia ocorreu de forma mais intensa entre às 10:00:00 e 13:00:00 e cumpriu com o mínimo de 250 lux recomendados por Brown et al. (2022).
Note
Exemplo da parte completa de exposição à luz:
Avalie os dados e preencha a página final
Aqui entra as leituras realizadas por vocês durante esses últimos dias! Queremos que cada uma interprete de sua maneira utilizando as referências para auxiliar a interpretação:
Avalie se o sono é regular/irregular
- Sono regular: DP/HIS e DP/HFS ≤ 01:30:00 (menor ou igual)
- Sono levemente irregular: DP/HIS e DP/HFS entre 01:30:00 e 02:00:00
- Sono irregular: DP/HIS e DP/HFS > 02:00:00 (maior ou igual)
Interprete como está a proporção TTS/FPS
- Ótima: 95% |-| 100%
- Boa: 90% |- 95%
- Regular: 80% |- 90%
- Ruim: 75% |- 80%
- Muito ruim: 0% |- 75%
Avalie a duração do sono (FPS) e o tempo de sono (Watson, 2015) de acordo com a quantidade recomendada de horas de sono por idade:
Exemplo:
Adultos: de 7 a 8 horas a quantidade mínima de sono.
Note
Veja e utilize as referências abaixo:
Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G., Bliwise, D. L., Buxton, O. M., Buysse, D., Dinges, D. F., Gangwisch, J., Grandner, M. A., Kushida, C., Malhotra, R. K., Martin, J. L., Patel, S. R., Quan, S. F., & Tasali, E. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.Journal of Clinical Sleep Medicine,11(6), 591-592.https://doi.org/10.5664/jcsm.4758
Avalie os despertares noturnos
Acima de 15 despertares: sono fragmentado
Note
Muitos despertares (~>15 em média) podem indicar um sono fragmentado e uma possível apnéia do sono.
Avalie o cronotipo e adicione ele nas considerações finais.
Note
Como calcular o cronotipo
MSFsc = ponto médio entre o HIS e o HFS (meio-sono) nos dias livres corrigido (proxy para o cronotipo/fenótipo circadiano)
WD = Número total de dias de trabalho
FD = Número total de dias livres
FPS_W = Fase Principal de Sono nos dias de trabalho
HIS_F = Hora de Início do Sono nos dias livres
FPS_F = Fase Principal de Sono nos dias livres
FPS_Médio = ((FPS_W * WD) + (FPS_F * FD)) / (WD + FD)
Se FPS_F <= FPS_W , MSFsc = HIS_F + (FPS_F / 2)
Caso contrário, MSFsc = HIS_F + (FPS_Médio / 2)
Note
Como calcular o cronotipo em casos em que:
A. Há somente dias livres no log.
B. O desvio padrão do HIS_F não é alto/demonstra irregularidade.
C. Em que a respondente respondeu, no MCTQ, que não usa despertadores para acordar nos dias livres.
Vá até a aba das estatísticas de sono (episódios de sono principais) do ActStudio e selecione apenas os episódios relacionados com dias livres relatados no diário de sono. Se houver um episódio ou outro que o HIS ou FPS seja aberrante, retire ele da seleção.
Após isso, anote o valor médio do HIS_F e do FPS_F.
Calcule o meio-sono nos dias livres: HIS_F + (FPS_F / 2)
Cortes do Cronotipo - Brasil (VARTANIAN, 2024)
Note
| A | B | C | |
| Categoria | Começa em | Termina em | |
| Extremamente matutino | 23:30:00 | 02:46:25 | |
| Moderadamente matutino | 02:46:26 | 03:20:00 | |
| Levemente matutino | 03:20:01 | 03:45:42 | |
| Intermediário | 03:45:43 | 05:05:00 | |
| Levemente vespertino | 05:05:01 | 05:40:00 | |
| Moderadamente vespertino | 05:40:01 | 06:30:00 | |
| Extremamente vespertino | 06:30:01 | 09:36:47 |
Distribuição do ponto médio entre o HIS e o HFS (meio-sono) nos dias livres corrigido (proxy do cronotipo/fenótipo circadiano) da população brasileira. Dados preliminares do projeto brchrono.
Veja e avalie as outras observações
- Muitos cochilos, cochilos longos ou cochilos próximo da hora de dormir podem prejudicar a duração e a qualidade do episódio de sono principal.
- Nos gráficos da pontuação de sono a luz está em escala logarítmica. Veja o actograma de referência para que você tenha uma ideia de como os valores estão organizados.
Para ajudar durante a elaboração do relatório:
- Consenso de actigrafia (Toscanini, 2021):
Para relembrar os conceitos que serão trabalhados no relatório.
- Starner, 2019:
O que é e como calcular a média, variância e desvio padrão
Média: soma de todos os valores de um conjunto de dados dividido pelo número de elementos deste conjunto
Variância: soma dos resíduos ao quadrado, dividido pelo número de observações
Desvio padrão: raiz da variância
Importante para ter noção da dispersão dos dados.
Note
Referências:
Hong, A. (2020, April 24).LUX vs LUMEN vs NITS what is the difference? Lighting terms | Optometrist explains[Video].https://youtu.be/mW6QLkR9ibQ
Starmer, J. (2019, September 15).Calculating the mean, variance and standard deviation, clearly explained!!![Video]. YouTube.https://youtu.be/SzZ6GpcfoQY
Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, E. S., Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, D. N., O’Donnell, A. E., Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, R. C., Setters, B., Vitiello, M. V., Ware, J. C., & Hillard, P. J. A. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health,1(1), 40-43.https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G., Bliwise, D. L., Buxton, O. M., Buysse, D., Dinges, D. F., Gangwisch, J., Grandner, M. A., Kushida, C., Malhotra, R. K., Martin, J. L., Patel, S. R., Quan, S. F., & Tasali, E. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.Journal of Clinical Sleep Medicine,11(6), 591-592.https://doi.org/10.5664/jcsm.4758
Brown, T. M., Brainard, G. C., Cajochen, C., Czeisler, C. A., Hanifin, J. P., Lockley, S. W., Lucas, R. J., Münch, M., O’Hagan, J. B., Peirson, S. N., Price, L. L. A., Roenneberg, T., Schlangen, L. J. M., Skene, D. J., Spitschan, M., Vetter, C., Zee, P. C., & Wright Jr, K. P. (2022).
Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLoS Biology, 20(3), e3001571.https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001571
Toscanini, A. C., Conway, B. A., & Souza, A. P. P. B. (2021). Uso da actigrafia na prática clínica em adultos portadores de transtornos do sono. In: M. Pedrazzoli & B. S. B. Gonçalves (Coords.).Consenso brasileiro de actigrafia(pp. 63-101). Segmento Farma Editores.https://bit.ly/3seP0CQ
Finalização
Leia e revise todo o seu relatório
Após terminar de realizar o relatório de actigrafia com os dados de todas as semanas, avise a equipe de pesquisa.
Protocol references
Basic references
- Hong, A. (2020, April 24).LUX vs LUMEN vs NITS what is the difference? Lighting terms | Optometrist explains[Video].https://youtu.be/mW6QLkR9ibQ
- Starmer, J. (2019, September 15).Calculating the mean, variance and standard deviation, clearly explained!!![Video]. YouTube.https://youtu.be/SzZ6GpcfoQY
- Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, E. S., Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, D. N., O’Donnell, A. E., Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, R. C., Setters, B., Vitiello, M. V., Ware, J. C., & Hillard, P. J. A. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health,1(1), 40-43.https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
- Watson, N. F., Badr, M. S., Belenky, G., Bliwise, D. L., Buxton, O. M., Buysse, D., Dinges, D. F., Gangwisch, J., Grandner, M. A., Kushida, C., Malhotra, R. K., Martin, J. L., Patel, S. R., Quan, S. F., & Tasali, E. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.Journal of Clinical Sleep Medicine,11(6), 591-592.https://doi.org/10.5664/jcsm.4758
- Brown, T. M., Brainard, G. C., Cajochen, C., Czeisler, C. A., Hanifin, J. P., Lockley, S. W., Lucas, R. J., Münch, M., O’Hagan, J. B., Peirson, S. N., Price, L. L. A., Roenneberg, T., Schlangen, L. J. M., Skene, D. J., Spitschan, M., Vetter, C., Zee, P. C., & Wright Jr, K. P. (2022). Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLoS Biology, 20(3), e3001571.https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001571
- Toscanini, A. C., Conway, B. A., & Souza, A. P. P. B. (2021). Uso da actigrafia na prática clínica em adultos portadores de transtornos do sono. In: M. Pedrazzoli & B. S. B. Gonçalves (Coords.).Consenso brasileiro de actigrafia(pp. 63-101). Segmento Farma Editores.https://bit.ly/3seP0CQ